跟着年岁的增长或因疾病原因，女性可能会面对雌激素水平下跌的问题。这不仅影响生计质料，还可能增多骨质疏松、心血管疾病等健康风险。因此，了解何如科学地补充雌激素至关遑急。以下是一些专科的苛刻。 领先，平衡饮食是当然补充雌激素的基础。豆类食物如黄豆和黑豆含有丰富的植物雌激素——异黄酮，不错效法东说念主体内源性雌激素的作用。此外，坚果、种子类食物（如亚麻籽）以及全谷物也富含植物雌激素，有助于督察体内雌激素平衡。同期，摄入满盈的维生素D和钙质关于保护骨骼健康相似遑急。 佳斯迈文化 其次，适量畅通亦然栽种